Meal Prep săptămânal - Ghid complet pentru începători 2026

Ce este Meal Prep?

Meal Prep înseamnă să pregătești mesele pentru mai multe zile într-o singură sesiune de gătit. Rezultatul? Mai puțin timp în bucătărie, mâncare mai sănătoasă și economii la buget.

Beneficiile Meal Prep

✅ Economie de timp: Gătești 3-4 ore duminica, ești liber toată săptămâna

✅ Economie de bani: Cumperi doar ce ai nevoie, zero risipă

✅ Mâncare sănătoasă: Controlezi ingredientele

✅ Zero stress: Nu mai stai să te gândești ce mănânci

Cum să începi - Pas cu pas

Pasul 1: Planifică meniul

Alege 3-4 rețete principale pentru săptămână.

Pasul 2: Fă lista de cumpărături

Folosește CatalogSmart pentru a găsi cele mai bune prețuri.

Pasul 3: Cumpără totul odată

Duminică dimineața - cel mai bun moment.

Pasul 4: Gătește strategic

Pornește mai multe preparate simultan.

Pasul 5: Depozitează corect

Recipiente de sticlă, etichetate cu data.

Exemplu de meniu săptămânal

Echipamente esențiale

• Recipiente de sticlă (10-12 buc)
• Tăvi de cuptor mari
• Slow cooker (opțional)
• Etichetator

Greșeli de evitat

❌ Să gătești prea multe varietăți

❌ Să nu etichetezi recipientele

❌ Să nu congelezi porții extra

❌ Să cumperi fără listă

Concluzie

Meal prep îți schimbă viața! Începe simplu cu 2-3 preparate și extinde pe măsură ce prinzi experiență. Folosește CatalogSmart pentru a găsi cele mai ieftine ingrediente.